Ćwiczenia na plecy – najlepszy atlas ćwiczeń
Szukasz skutecznych ćwiczeń na plecy? W tym atlasie znajdziesz najlepsze ćwiczenia na szerokość i grubość pleców oraz wskazówki, które pomogą poprawić technikę i osiągać lepsze efekty.
twoje wymarzone plecy czekają
Wybierz jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na plecy i poznaj poprawną technikę wykonania krok po kroku.
Podciąganie nachwytem
Jedno z najlepszych ćwiczeń na szerokie plecy i rozwój mięśni najszerszych.
Wiosłowanie sztangą
Buduje grubość pleców i wzmacnia środkową część grzbietu.
Ściąganie drążka wyciągu
Świetna alternatywa dla podciągania, szczególnie dla początkujących.
Wiosłowanie na wyciągu siedząc
Poprawia kontrolę ruchu i mocno angażuje środkową część pleców.
Wiosłowanie hantlem
Pozwala wyrównać siłę obu stron i zwiększyć zakres ruchu.
Pullover na wyciągu
Izolowane ćwiczenie świetnie aktywujące mięśnie najszersze grzbietu.
